こんにちは！
健康堂高田馬場院です😌🤝
今回は【肌荒れに効く食べ物】についてです📢

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🌿肌の調子を整えるにはターンオーバーのリズムや
皮膚の健康維持に役立つ
ビタミンEやビタミンC
ビタミンB郡の摂取が大切です。

🌟 ビタミンE
抗酸化作用があり
シミや肌荒れなどを防ぐ効果が期待できます
アーモンドやアボカドに多く含まれています

🌟 ビタミンB群
アミノ酸の代謝を助けて
肌の健康維持を助ける働きがあります
かつおやマグロなどの赤身の魚や納豆に多く含まれています

🌟 ビタミンC
コラーゲンの生成のサポートし肌にはりや弾力を与える効果が期待できます
パプリカやゴーヤ、ブロッコリーやキウイに多く含まれています

また腸内環境を整えてあげることも
肌荒れを起こしにくくなったり
肌の調子がよくなったりする効果が
期待できます

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