こんにちは、健康堂高田馬場院です！
今回は【睡眠について】です。

皆様毎日お疲れ様です。睡眠はしっかりとれていますでしょうか？
なかなか寝付けない、起きるのがつらい、夜中に起きてしまうなどのお悩みはありませんか？
それは睡眠の質が悪いことが原因かもしれません。

睡眠の質が悪いと体がだるい、集中力が低下するなど、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

そこで睡眠の質を高める方法をいくつか紹介いたします。
・適度な運動をする
・生活リズムを整える
・寝る２～３時間前に入浴をする
・起床時に朝日を浴びる
・就寝直前に食事をとらない

またマッサージや鍼灸で体をほぐすことも睡眠の質の向上につながります。
上記の症状でお困りの方は気軽にご相談ください！