こんにちは！
健康堂高田馬場院です😌🤝

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もう少しで５月、ゴールデンウィークも近づいてまいりましたね！
長い方は１１連休！旅行やお出かけに行く方も多いのではないでしょうか？

旅行お出かけ自体は楽しいですが、たくさん歩いたり、運転や移動で座りっぱなしなど、なんだかんだ身体は疲れる…
そこで今回は簡単にできお尻のストレッチと足のむくみに効くツボをお教えします

ー座ったままできるお尻のストレッチー
1．椅子に浅く座る
2．伸ばしたい方の足首を反対の太ももの上にのせる
3．のせた方の膝をすこし抑えながら、上半身を前に倒す（このとき背中を丸めるのではなく、上半身全体を倒しましょう）

ーむくみに効くツボー
・豊隆　　　膝と足首の中間で骨の外側。筋肉が一番盛り上がっているところ
→胃経のツボで、消化・吸収・排泄にかかわり、余分な水分を排泄してくれます
・陰陵泉　　足の内側にあるツボで、足の内側にある骨（脛骨）を下からなぞり指が止まるところ
・三陰交　　足首の内側にあるツボで、内くるぶしの頂点から、指４本分上にある
→脾経のツボで、体内のエネルギーや栄養を運んでくれます
・太衝　　　足の甲にあるツボで、親指と人差し指の間を指でなぞって骨にぶつかったところのくぼみ
→肝経のツボで、血液中の水分に関わりがあります
・湧泉　　　足の裏にあるツボで、足先から約1/3の場所にあります
→腎経のツボで、尿など水分を調節する役割があります

自分で押す、温める、足裏はゴルフボールなどをあてて刺激するのも効果的です！

簡単にできるのでぜひやってみてください！

当院では鍼灸治療も行っております。気になる方は気軽にご相談ください！

ゴールデンウィークは５月４日以外営業しております！
お休みの方は楽しんで！お仕事の方は無理せず頑張りましょう！

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