こんにちは！
健康堂高田馬場院です😌🤝

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・空腹時のトレーニングは避ける:
　空腹時は筋肉がエネルギーとして分解されてしまう可能性があるため、軽く食事をしてからトレーニングを行いましょう。
・就寝前のトレーニングは控える:
　交感神経が刺激され、寝つきが悪くなる可能性があります。
・起床直後のトレーニングは避ける:
　筋肉の柔軟性が低下しているため、ケガのリスクが高まります。
・過度なトレーニングは避ける:
　痛みや疲労感がある場合は、無理せず休息をとりましょう。
・アルコール摂取は控える:
　筋トレ後すぐにアルコールを摂取すると、筋肉の回復を妨げる可能性があります。
・トレーニングの目的を明確にする:
　目的や目標が明確な方が、効果的なメニューが組め、モチベーションも維持しやすいです。

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