こんにちは！
健康堂高田馬場院です😌🤝

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10月もあっという間に中旬を迎え、日中との寒暖差や乾いた空気に秋の深まりを感じるようになりましたね。
前回は、【食事】と【生活習慣】から始める乾燥対策についてご紹介しましたが、今回はその続編として、セルフケア習慣に注目してみたいと思います。
季節の変わり目を心地よく過ごすために、今日からできるうるおい習慣を一緒にチェックしていきましょう♪

🛁. 自宅でできる簡単セルフケア習慣
乾燥対策は、特別なことをしなくてもOK。
日常の中でできるちょっとしたケアを習慣にすることが大切です。

手軽にできるケア習慣：
🛁お風呂上がりは5分以内に保湿！
　肌が柔らかいうちに化粧水やボディミルクを使いましょう。

🌿夜の“蒸しタオル”でリラックス＆保湿
　顔に蒸しタオルを乗せて1〜2分。その後すぐにスキンケアを。

🧘‍♀️深呼吸＆ストレッチで血流UP
　血行を促すことで、肌の代謝や再生もサポートされます。

☕就寝前の白湯1杯で内側から潤い補給
　胃腸にも優しく、乾燥対策に◎

✨まとめ：秋のうちに、“うるおい習慣”を整えよう！
10月の今だからこそ始めたい、肌と喉を守る保湿ケア。
季節が進むとともに、空気の乾燥はどんどん進んでいきます。

「ちょっとした変化に気づいて、すぐにケアできる」
そんな意識が、冬の肌トラブルを防ぐカギになります。

忙しい日々の中でも、自分をいたわる時間を少しだけ意識してみませんか？

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