こんにちは！
健康堂高田馬場院です😌🤝

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秋も深まり、朝晩の冷え込みや肌の乾燥がより気になる季節となりました。
これまで【食事】【生活習慣】【セルフケア】の観点から、乾燥対策をご紹介してきましたが、今回は仕上げとして
【外からのケア】と【プロのケア】をテーマにお届けします✨

寒さや乾燥に負けない“うるおい習慣”、しっかり整えて冬を迎えましょう！

🧴外からのケアでしっかり保湿＆バリア強化
外気の乾燥や冷えから肌を守るには、外からのケアもとても大切です。
毎日のスキンケアや衣類の選び方を見直すだけでも、乾燥の進行を抑えることができます。

💡ポイントケア習慣：
顔・手・足など“露出部分”は重点的に保湿
　→ ハンドクリームやリップ、ナイトパックを上手に使いましょう。

お風呂はぬるめ（38～40℃）で血流促進＆乾燥防止
　→ 熱すぎるお湯は皮脂を奪いやすく、乾燥を悪化させることも。

肌にやさしい衣類を選ぶ
　→ ウールなど刺激の強い素材よりも、コットンやシルク素材を。

髪や頭皮も保湿を忘れずに
　→ 乾燥する頭皮はかゆみやフケの原因に。ヘアオイルや頭皮マッサージも効果的。

👐整体や鍼灸で内側からうるおい力UP
乾燥対策と聞くと“スキンケア”のイメージが強いですが、
実は 身体のめぐり（血流や代謝）を整えることもとても重要です。

当院では、以下のようなメニューで、乾燥や冷えに負けない身体づくりをサポートしています。

💆‍♂️おすすめケアメニュー：
全身整体で血行・代謝をアップ
　→ 自律神経を整えて、肌や粘膜の回復力をサポート！

美容鍼（びようばり）で肌のターンオーバーを促進
　→ 肌の奥からアプローチして、ハリ・うるおいをキープ。

お灸で冷え改善＆免疫力アップ
　→ 冷えが原因の乾燥・不調にも◎！

「保湿しても乾く」「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、身体の内側に原因があるかもしれません。
ぜひ一度、プロのケアでリセットしてみませんか？☺️

✨まとめ：うるおい力は、“内外からのケア”がカギ
乾燥が本格化する前に、食事・生活習慣・セルフケア・外側ケア、そしてプロの手によるケアまで。
今のうちにトータルでケアを整えておくことが、冬のトラブル予防につながります。

私たち健康堂高田馬場院では、
患者さま一人一人の体質やお悩みに合わせた施術をご提案しています。

「最近、乾燥が気になる」「なんとなく不調が続く…」
そんな時は、どうぞお気軽にご相談ください😊

皆さまがこの秋冬を快適に過ごせますように🍁

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