こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

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寒さが本格化すると、身体が縮こまり筋肉が硬くなりやすくなります。
肩こり・腰痛・疲労感が出やすいこの季節、日常生活で実践できるケアをご紹介します！

🔹 ① 朝の軽いストレッチ習慣
起床後に簡単なストレッチを取り入れると、

・血流がアップ

・関節の可動域が広がる

冷えにくい身体づくりに✨

毎日3〜5分で OK！
背中、股関節、肩甲骨まわりを意識して動かしましょう。

🔹 ② 正しい姿勢で日常からケア
デスクワークやスマホ操作の時間が長いと、
肩が前に巻き込みやすく猫背になりがちです。
背中を軽く伸ばし、胸をひらく意識をするだけでも肩こり予防につながります。

🔹 ③ 温める習慣を取り入れる
寒い日は身体をしっかり温めて、

・血行促進

・筋肉の緊張緩和

・冷え症対策

入浴やホットパックなどを積極的に使いましょう。

💆‍♂️ 寒さによる肩こりは放っておかないで！
肩こりは筋肉の硬さだけでなく、姿勢のクセや日常の習慣も大きく関係しています。
例えば…

✔︎ 枕の高さが合っていない
✔︎ 運動不足で筋力が落ちている
✔︎ 気づかないうちに肩に力が入っている

など、よくある原因が積み重なって症状を強めてしまうこともあります。

💡 当院の施術で根本からケア
当院では 丁寧なカウンセリング を行い、
✔︎ 痛みの原因を見極め
✔︎ 骨格調整
✔︎ 鍼灸
✔︎ マッサージ など

あなたの身体に合わせた オーダーメイド施術 をご提案します。

特にこれからの季節は、身体が冷えて筋肉が硬くなりやすいので、早めの対策が効果的です！

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