こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

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「いつものことだから」「仕事だから仕方ない」
そう思って首・肩のつらさを放置していませんか？

首や肩のコリをそのままにしていると、
次のような症状につながることがあります。

・頭痛・めまい

・眼精疲労

・手や腕のしびれ

・寝つきが悪くなる

・集中力の低下

特に首は、自律神経とも深く関わる部分です。
不調が慢性化すると、身体だけでなく生活の質にも影響してしまいます。

自宅でできる簡単セルフケア
忙しい方でも取り入れやすい、
首・肩のセルフケアを1つご紹介します。

① 肩甲骨を動かす体操

背筋を伸ばして座る

肩をすくめるように上げて、ストンと落とす

肩を後ろに大きく回す（10回）

これだけでも血流が良くなり、
肩周りがスッと軽くなる方が多いです。

※痛みが強い場合は無理に行わず、ご相談ください。

日常生活で気をつけたいポイント
首・肩の不調を繰り返さないためには、
日常のちょっとした意識も大切です。

スマホを見るときは目線を下げすぎない

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワーク中はこまめに立ち上がる

「気をつけているつもり」でも、
身体は知らないうちに負担をため込んでいます。

健康堂整骨院 高田馬場院からのメッセージ
当院では、
症状だけを見るのではなく、
その方の生活習慣やお身体の使い方も大切にしています。

「このくらいで行っていいのかな？」
そんなお悩みこそ、ぜひご相談ください。

首・肩こりでお悩みの方が、
毎日を少しでも楽に過ごせるよう、
全力でサポートいたします。

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