こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。

今回は「食事と体の不調の関係」についてお話しします。

普段何気なくとっている食事ですが、
実は肩こりや腰痛、疲れやすさにも大きく関係しています。

不調が出やすい食生活とは？
こんな食生活、思い当たることはありませんか？

・食事の時間がバラバラ
・コンビニや外食が多い
・甘いものやカフェインをよく摂る
・水分をあまり取らない

これらが続くと、

✔ 血流が悪くなる
✔ 筋肉が硬くなりやすい
✔ 疲労が抜けにくくなる

といった状態になり、
結果として「コリ」や「痛み」につながります。

体を整えるためのポイント
すぐに意識できるポイントはこちらです👇

① たんぱく質をしっかり摂る
筋肉の材料になるため、不足すると回復力が落ちます。
（肉・魚・卵・大豆製品など）

② 体を冷やさない食事
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは血流低下の原因に。
温かいものを意識しましょう。

③ 水分をしっかり取る
血流改善や老廃物の排出に重要です。
目安は1日1.5〜2L程度。

④ ビタミン・ミネラルを意識
筋肉の働きを助け、疲労回復にも効果的です。
（野菜・果物・海藻類など）

食事＋施術でより効果的に
食事だけでも体は変わりますが、
筋肉の硬さやバランスの崩れはセルフケアだけでは取りきれないこともあります。

当院では、

・筋肉の緊張を緩める施術
・血流を改善する鍼治療
・日常生活のアドバイス

を組み合わせて、根本から体を整えていきます。

最後に
「最近疲れやすい」
「コリがなかなか取れない」

そんな方は、
もしかすると食事も原因の一つかもしれません。

少しの意識で体は大きく変わります。

気になることがあれば、
施術とあわせて食事のご相談もお気軽にどうぞ！

皆さまのご来院をお待ちしております😊

｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。