こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

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前回ご紹介した栄養素をしっかり摂っていても、

・疲れが抜けにくい
・肩こりや腰の張りが戻りやすい
・寝てもスッキリしない

という方も多くいらっしゃいます。

実は、栄養＋生活習慣のバランスがとても大切です✨

筋肉の回復を高める生活習慣とは？
①しっかり睡眠をとる😴

筋肉は寝ている間に回復します。
特に重要なのは
寝始めの最初の90分
この時間に深い睡眠がとれると、
疲労回復の効率がぐっと上がります。
寝る直前のスマホは控えめにすると◎です📱

②体を冷やさない🌿

体が冷えると血流が悪くなり、

・筋肉が硬くなる
・回復が遅れる
・痛みが出やすくなる

という状態につながります。
首・お腹・足首を温めるのがおすすめです♨️

③軽い運動やストレッチを取り入れる🧘‍♂️

疲れていると動きたくなくなりますが、
軽いストレッチやウォーキングは
血流を良くして回復を早めます。

特に

・肩回し
・股関節まわり
・背中のストレッチ

は効果的です✨

整骨院でできるサポート
当院では

・筋肉の緊張を整える施術
・血流改善
・姿勢バランス調整
を行い、
回復しやすい体づくりをサポートしています😊

「疲れが取れにくい」
「同じところが何度もつらくなる」

そんな方は、
体からのサインかもしれません。
気になる症状がありましたら
お気軽にご相談ください🤝
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