こんにちは😊
健康堂整骨院 高田馬場院です！

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前回は、栄養の吸収効率を高めるために
「姿勢」と「血流」が大切というお話をしました。

今回はその続きとして、
日常生活の中で簡単にできる姿勢改善のポイントをご紹介します！

■ まずは「正しい姿勢」を知ることから
姿勢を良くしようとしても、
そもそも正しい位置が分からないと逆に疲れてしまいます💦

ポイントはこの3つです👇

✔ 耳・肩・骨盤が一直線
✔ 背筋は伸ばすけど反りすぎない
✔ 顎は軽く引く

この状態が、体に負担の少ない自然な姿勢です。

■ 座り方を見直すだけで大きく変わる
デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、
座り方を変えるだけでも体はかなり楽になります。

👉 深く腰掛ける
👉 骨盤を立てるイメージ
👉 足裏をしっかり床につける

つい楽な姿勢で崩れてしまいがちですが、
「気づいた時に戻す」だけでもOKです！

■ スマホ姿勢に要注意
現代で特に多いのが「スマホ首（ストレートネック）」です。

下を向く時間が長くなると、
首や肩に大きな負担がかかり、血流も悪くなります。

👉 スマホは目線の高さに近づける
👉 長時間の使用はこまめに休憩

これを意識するだけで負担はかなり減ります✨

■ 1時間に1回はリセット
同じ姿勢を続けることが、実は一番の負担になります。

👉 1時間に1回立ち上がる
👉 軽く肩回しやストレッチをする

これだけで血流も良くなり、
疲れの溜まり方が変わってきます！

■ 姿勢は「意識＋ケア」が大切
日常で意識することはとても大事ですが、
歪みやクセは自分だけでは整えきれないこともあります。

当院では、
・骨格調整
・筋肉バランスの調整
・鍼施術

を通して、良い姿勢をキープしやすい体づくりをサポートしています😊

■ まとめ
姿勢改善は、特別なことをするよりも
「日常のちょっとした意識」の積み重ねが大切です。

✔ 正しい姿勢を知る
✔ 座り方を見直す
✔ こまめに体を動かす

この習慣が、
栄養の吸収効率や体の回復力アップにもつながります！

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