こんにちは😊
健康堂整骨院 高田馬場院です。

前回は、筋肉・神経・血流など身体のさまざまな機能は、お互いに連携しながら身体の状態を保っているというお話をしました。

そして、その連携が乱れることで、
肩こり・腰の重さ・疲労感など、さまざまな不調につながることがあります。

今回は、身体の連携を整えるために日常生活で意識できるポイントについてお話します。

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① 正しい姿勢を意識する
長時間のスマホやデスクワークでは、頭が前に出る姿勢になりやすく、首や肩周りの筋肉に負担がかかります。

姿勢が崩れると、一部の筋肉ばかりが頑張る状態になり、身体全体のバランスが乱れてしまいます。

まずは、

・背中を丸めすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに身体を動かす

ことを意識しましょう。

② 血流を良くする習慣を作る
筋肉は血流によって酸素や栄養を受け取り、回復していきます。

しかし、身体が冷えていたり、動く時間が少ないと血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。

おすすめは、

・軽いストレッチ
・湯船につかる
・深呼吸をする

など、身体をリラックスさせる時間を作ることです。

③ しっかり休むことも身体のケア
身体を整えるためには、動かすことだけではなく休ませることも大切です。

睡眠中は身体の修復が行われるため、睡眠不足が続くと疲労が抜けにくくなります。

「疲れているけど頑張る」状態が続くと、身体のバランスが崩れやすくなります。

身体は一部分だけで動いているのではなく、
筋肉・神経・血流が協力して働いています。

日頃の小さな習慣を整えることで、身体の回復しやすい状態を作ることができます😊

健康堂整骨院 高田馬場院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「最近身体が重い」
「疲れが取れにくい」
「姿勢が気になる」

という方はお気軽にご相談ください。